Nová studie mluví jasně. Pokud se chystáte jít spát, měli byste si
přestat hrát s mobilem. Dle amerických vědců totiž právě dívání se
na displej mobilního telefonu ve večerním čase může na narušení našich
spánkových vzorců. V praxi to pak znamená, že se nám nemusí podařit
usnout, přestože jsme unavení.
„Čím více času strávíte zíráním na displej, tím horší je
kvalita spánku,“ tvrdí Gregory Marcus, jenž se podílel na proběhlém
výzkumu Kaliforsné univerzity v San Francisku. Díky této studii je zde
další potvrzení, že aktivně používaná elektronika ve večerním čase
zpomaluje naše usínání, či zda ho úplně nezabrzdí. A odborník na
spánkovou vědu Simon Archer dodává: „myslím, že teď už existuje
dost údajů, které dokazují, že používat tato elektronická zařízení
v noci je problém.“
Britský The Guardian citoval Archera: „Spousta těchto zařízení
vyzařuje dost modrého světla, které je obzvláště problematické, protože
potlačuje hormon melatonin. Hladina melatoninu začíná stoupat několik hodin
před příchodem spánku a je vlastně signálem vašemu tělu, aby se
připravilo na spánek.“
Pokud byste se ptali jakou roli má pro mozek modré světlo, tak významnou.
Tato barva totiž odpovídá varovnému signálu. Proto se na nemožnosti usnout
může podílet i nadměrné sledování sociálních sítí, webových
stránek či e-mailů.
Do celé studie byly zapojeny stovky dobrovolníků. Všichni si do mobilu
instalovali aplikaci, která 24 hodin denně shromažďovala data s počtem
hodin, kdy byl displej mobilu aktivní. Podmínka pro zahrnutí do studijní
analýzy bylo, aby aplikace byla používána minimálně třicet dní.
