Chcete se dobře vyspat?


Nová studie mluví jasně. Pokud se chystáte jít spát, měli byste si přestat hrát s mobilem. Dle amerických vědců totiž právě dívání se na displej mobilního telefonu ve večerním čase může na narušení našich spánkových vzorců. V praxi to pak znamená, že se nám nemusí podařit usnout, přestože jsme unavení. 



„Čím více času strávíte zíráním na displej, tím horší je kvalita spánku,“ tvrdí Gregory Marcus, jenž se podílel na proběhlém výzkumu Kaliforsné univerzity v San Francisku. Díky této studii je zde další potvrzení, že aktivně používaná elektronika ve večerním čase zpomaluje naše usínání, či zda ho úplně nezabrzdí. A odborník na spánkovou vědu Simon Archer dodává: „myslím, že teď už existuje dost údajů, které dokazují, že používat tato elektronická zařízení v noci je problém.“
 

Britský The Guardian citoval Archera: „Spousta těchto zařízení vyzařuje dost modrého světla, které je obzvláště problematické, protože potlačuje hormon melatonin. Hladina melatoninu začíná stoupat několik hodin před příchodem spánku a je vlastně signálem vašemu tělu, aby se připravilo na spánek.“
 

Pokud byste se ptali jakou roli má pro mozek modré světlo, tak významnou. Tato barva totiž odpovídá varovnému signálu. Proto se na nemožnosti usnout může podílet i nadměrné sledování sociálních sítí, webových stránek či e-mailů.
 

Do celé studie byly zapojeny stovky dobrovolníků. Všichni si do mobilu instalovali aplikaci, která 24 hodin denně shromažďovala data s počtem hodin, kdy byl displej mobilu aktivní. Podmínka pro zahrnutí do studijní analýzy bylo, aby aplikace byla používána minimálně třicet dní.

 

Zdroj

Zdroj foto

27. 11. 2016

Diskuse k článku

Ajax loader